都說夏天高溫出汗多，水也要多喝。但43歲的高先生萬萬沒想到，自己有一天會(huì)因?yàn)樗鹊锰喽M(jìn)了醫(yī)院急診室……

以為中暑多喝白開水，反而進(jìn)了醫(yī)院

據(jù)悉，高先生因工作需要常常在戶外作業(yè)，汗如雨下是常有的事情。

前幾天一個(gè)清晨，身體一向不錯(cuò)的高先生一早醒來后發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)彈不得，而且全身無力，四肢抬舉都有困難。他以為自己是中暑了，想著多喝點(diǎn)水就好了。沒想到持續(xù)了好幾個(gè)小時(shí)沒有好轉(zhuǎn)，家人見狀便把他送到浙江醫(yī)院三墩院區(qū)急診科。

急診科廖呂釗醫(yī)生安排了一系列檢查，結(jié)果提示為重度低鉀血癥。“患者在大量出汗后，只飲用白開水解渴，才導(dǎo)致了低鉀血癥。”

他進(jìn)一步解釋，夏季大量出汗，身體水分流失嚴(yán)重，需要多喝水。白開水固然是最健康的飲品，但只喝白開水還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。對(duì)于出汗多的人來說，體內(nèi)的電解質(zhì)也隨之大量流失，尤其是鉀元素，流失過多可能會(huì)導(dǎo)致低鉀血癥。

“正常情況下，由汗液排出鉀的比例約3%，但大量出汗時(shí)，鉀的排出量會(huì)明顯增加。此外，鈉、氯等電解質(zhì)也會(huì)隨著汗水流失，只補(bǔ)充水分，會(huì)加劇電解質(zhì)缺乏。鉀是人體不可缺少的一種微量元素，心臟跳動(dòng)、神經(jīng)-肌肉活動(dòng)、呼吸等生理功能，都需要正常濃度的鉀離子來維持。”

為維持血鉀的穩(wěn)定，我們的腎臟就像一個(gè)“后閥門”，當(dāng)鉀攝入過多或細(xì)胞內(nèi)的鉀大量外溢時(shí)，它會(huì)通過尿液排出多余的鉀;攝入不足時(shí)，則減少鉀的排出。一旦身體缺鉀，就會(huì)出現(xiàn)看似“小毛病”的癥狀來發(fā)出預(yù)警信號(hào)：疲勞、抽筋、心臟不適、消化功能紊亂、煩躁不安等。

大量出汗后要這樣喝水

浙江醫(yī)院急診科主任戴海文主任醫(yī)師表示，夏季尤其是大量運(yùn)動(dòng)后，出汗要帶走一些鹽分。不斷喝水與出汗使血液中的鹽分越失越多，血漿滲透壓降低，而出現(xiàn)低滲性脫水，使細(xì)胞水腫，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。

喝水時(shí)應(yīng)少量多次，每次以100-150毫升為宜，間隔時(shí)間為20-30分鐘?？稍?00毫升的飲用水中加1克鹽，這樣既可以補(bǔ)充機(jī)體所需，也可以防止電解質(zhì)紊亂。另外，廖呂釗提醒，臨床實(shí)踐中除了推薦喝電解質(zhì)水之外，夏天還推薦多食用水果(如香蕉、橙子)、蔬菜、牛奶等食物來補(bǔ)充丟失的電解質(zhì)。

“白開水被稱為是‘最適宜的飲用水’，不過夏天大量出汗后，可以喝點(diǎn)有‘料’的水，”他表示，可在不同的情況下飲用以下四種水——

●淡鹽水：身體汗液流失較多后喝點(diǎn)淡鹽水，能及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)?？梢栽?升白開水中，加入0.15克(調(diào)味勺一小勺)鹽，使水有微微咸味即可，也可以選擇天然礦物質(zhì)水或運(yùn)動(dòng)飲料。沒有大量出汗、口重的人沒必要喝淡鹽水，以免導(dǎo)致鈉攝入超標(biāo)。

●檸檬水：天氣炎熱時(shí)往往食欲不好，喝點(diǎn)帶酸味的檸檬水開胃助消化。將鮮檸檬切薄片放入杯中，倒入溫度以不燙手為宜的水，一大片帶皮檸檬可以用1升水沖泡。

●蜂蜜水：蜂蜜可將水分子帶入小腸、大腸以延長其在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，有助補(bǔ)水。500毫升水中加1勺蜂蜜，并適當(dāng)減少正餐主食的量，以減少糖分?jǐn)z入。糖尿病患者、痛風(fēng)患者、未滿一周歲嬰兒都不宜飲用。

●苦瓜水：苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、類黃酮等化合物有助清熱解暑。鮮苦瓜片放入60℃左右水中浸泡，或?qū)⑵渲蠓蟹艣鲲嬘茫刻觳灰诉^多，300~500毫升即可。脾胃虛寒、低血壓、低血糖的人要慎飲苦瓜水。(記者 陳敏娜 通訊員 吳婧)