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天津北方網(wǎng)訊：近日本市晝夜溫差明顯變大，暑氣與秋爽逐漸更替消長。天津中醫(yī)一附院院長、王金貴教授表示，處暑節(jié)氣要養(yǎng)陰護陽，警惕秋涼及秋燥。

入秋后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣才能抵御日后的寒冷侵襲。處暑后應每天早睡早起，適當午睡，調(diào)養(yǎng)人體陽氣的出入。充足的睡眠可以在一定程度上緩解秋乏，提高免疫抗病能力，應對如呼吸道感染、心腦血管疾病、過敏疾病等秋季流行病。入秋后，西瓜這類的生冷的瓜果要少吃，否則會損傷脾胃的陽氣。鍛煉活動是養(yǎng)生的重要一環(huán)，也是升發(fā)養(yǎng)護陽氣最見效的方法。適量運動，如登高、慢跑、散步等，可以促進血液循環(huán)、加快新陳代謝，但不必大汗淋漓，恐傷及津液。

處暑節(jié)氣雖有金風送爽，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的狀況。處暑過后，不可貪涼。夏日常用的涼席、冷氣在該節(jié)氣的使用應適度減少，尤其要注意臍部的保暖。由于晝夜溫差變大，早晚時分要注意添衣，應做好項背部、腳部等部位的保暖，防止血管受到寒冷刺激后急劇收縮，誘發(fā)心腦血管疾病。及時增減衣物，維持血壓穩(wěn)定，對于患有心腦血管疾病的人群有重要意義。此時衣著也不應太厚，以微感涼意而不寒為宜，為氣候轉冷做好適應性準備。

處暑的到來，意味著秋燥也悄悄而至。燥邪侵襲人體，會出現(xiàn)眼睛干澀、皮膚緊繃、起皮脫屑、大便干燥、咽喉不利、干咳、唇炎等癥狀。秋日可練習“漱泉術”，即每日清晨洗漱完畢，用舌在口中攪動，等到口中唾液增多，漱練數(shù)遍后，分3次咽下，長期堅持能夠預防秋燥。處暑節(jié)氣，飲食上要增酸減辛，防止秋燥傷人。可以多吃蘋果、葡萄、山楂等酸味食品。此時也應當多喝水補充津液，適當補充一些具有滋陰潤燥的食物，如粳米、南瓜、蘿卜、芹菜、菠菜、蜂蜜、銀耳、桂圓、柚子、梨子、干貝、海帶、海蜇、河魚、河蝦、鴨肉等。

王金貴教授為市民推薦一道處暑藥膳——滋陰潤燥養(yǎng)生湯。一個銀耳浸透去蒂洗凈切小塊，一個雪梨去核切小塊，百合、石斛、龍眼肉洗凈，將上述食材放入瓦罐中，加入1000毫升清水，煮沸騰后改中火煮40分鐘，加入適量冰糖。若供糖尿病患者食用，可不放冰糖，改加瘦肉200克，煮沸騰后改中火煮40分鐘加入適量鹽調(diào)味即可。銀耳歸肺、胃、腎經(jīng)，能滋陰潤肺；雪梨能清熱生津、潤燥化痰，兼具通便潤膚的作用；百合味甘，入心經(jīng)和肺經(jīng)，既能養(yǎng)心肺之陰，又能清心肺之熱，還有一定的安神作用；石斛能夠起到清熱、生津的作用；龍眼肉健腦益智、安神定志、補氣養(yǎng)血。上述食材均有滋陰潤燥的作用，部分可以醒腦安神，不僅能預防秋燥，還可以改善秋乏。